Sessão centrada em transformar o auto-conhecimento da sessão 1 em comunicação autêntica — saber dizer ao mundo, com confiança, quem se é e o que se quer.

Começa com 15 minutos de roda de abertura onde cada participante mostra o objeto, música ou palavra que trouxe e explica brevemente porquê — primeira oportunidade de comunicar algo pessoal num ambiente seguro. Segue-se 25 minutos de bloco prático sobre comunicação autêntica: os formadores dão pistas curtas e concretas (olhar, ritmo, presença, naturalidade vs. máscara), sempre ancoradas em exemplos reais do seu percurso — “como aprendi a falar em frente às câmaras sendo eu próprio”. É conversa demonstrada, não teoria.

Os 50 minutos seguintes são o coração da sessão: o exercício do “Pitch de mim”. Cada participante prepara, em 15 minutos, uma micro-apresentação de 1 a 2 minutos com a estrutura “quem sou, do que sonho, em que estou a trabalhar”. Não é discurso formal — é partilha. Depois apresenta-se ao grupo (cerca de 30 minutos para todos, dependendo do tamanho), com feedback positivo curto dos colegas e dos formadores depois de cada um (um elogio concreto + uma pista de melhoria, em tom construtivo).

Os últimos 30 minutos são de fecho do percurso. Faz-se um exercício de “carta para mim daqui a um ano”: cada participante escreve em silêncio, em envelope fechado, uma carta a si próprio (os formadores guardam-nas e enviam mais tarde, ou ficam com o participante, conforme combinado). Termina com roda final em que cada um partilha em uma frase o que leva da formação, e os formadores deixam uma mensagem de fecho de tom inspirador, retomando o “se podes sonhar, podes concretizar”.